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測測你的職場壓力指數?

整理│高嘉鎂/作者


我們是一罐油,都有燃燒殆盡的一天。當你的精力被耗盡,腦袋被迫切、緊急的事情占據,處於防衛狀態
⋯⋯先問問自己,你真正重要而不緊急的事情是什麼?

 

測驗說明

以下15題,請依個人感覺回答,填上1~5分,最後請將分數加總。

1 分=非常不同意

2 分=不同意

3 分=中立

4 分=同意

5 分=非常同意

 

測驗開始

 

1.我發現我想做計畫卻沒有時間。

 

2.我沒有從工作中得到我想要的。

 

3.我覺得組織上的政策或官僚主義,讓我無法發揮能力做好工作。

 

4.我對某部分的工作感到受挫。

 

5.我感覺現在的成就比我應達到的還低。

 

6.我感覺我常浪費時間在做和提升工作品質無關的事情上(常常做白工或瞎忙)。

 

7.我很容易被小事觸怒,或被同事和團隊惹得不愉快。

 

8.我感到進錯公司或入錯行。

 

9.我對工作懷有負面思考。

 

10.面對成功,我承受的壓力已達到令人厭惡的程度。

 

11.我覺得自己被同事誤解,或不被重視。

 

12.和其他人相比,我較難對人產生同理心。

 

13.我感到永遠有超乎我處理能力範圍之外的工作等著我做。

 

14.我覺得我沒有人可以傾訴。

 

15.我感到疲憊,並且在體力上和情緒上都缺乏正能量。

共計________________分,請看測驗結果。

 

測驗結果

15-18分:目前狀況對你來說非常OK,沒有出現壓力過大的症狀。

19-32分:你的壓力還在正常範圍內,適當的壓力很好,能幫助自我成長!

33-49分:請小心!你有壓力過大的危機,該注意答題分數過高的部分,抓個空檔思考一下。

50-59分:你的症狀有點嚴重喔!在忙碌的日子裡,也該抽空關心自己身體和心理的健康。

60-75分:對你來說,這份工作也許不適合你,讓你出現很嚴重的不適症,也許該考慮去進修或休息一陣子了。

 

3個原則,拒絕「不好意思拒絕」的人生

我們是一罐油,都有燃燒殆盡的一天。而當你的精力被耗盡,腦袋被迫切、緊急的事情占據,處於防衛狀態,你就無法發揮創造力,再多的緊急補救可能只是成為更多的掏空。

不過情況也許沒有你想像的那樣嚴重,不是只有你會有筋疲力竭的時刻,人人都是。那麼我們該如何找回自己的創造力,甚至好好規畫自己的人生呢?史蒂芬‧柯維提供你以下3個原則:

原則1▶適時說「不」,不要理會緊急但不重要的事




 

本文轉錄自(詳細內容請參閱)

http://www.30.com.tw/article_content_31837.html

 
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